| 蒜薹炒肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 蒜薹 | 克 | 52千卡 | 21千卡 | 2.50克 | 0.20克 |
| 总量 | 436克 | 蒜薹炒肉热量/卡路里321千卡 | |||
 热量321千卡，相当于帆船运动107分钟消耗的热量...180 | |||||
蒜薹炒肉的做法共3个步骤
食材主料/辅料
瘦肉（适量）、蒜薹（适量）
1/3. 蒜薹切段！用水抄下，也可以不用！我是为了宝贝好咬！
2/3. 精肉切块，葱花
3/3. 锅热下油葱花，肉依次加入，翻炒加蒜薹导入酱油少量，盐，至熟即可！我的这个酱油放少了颜色不是很有食欲啊！
食材功效信息
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补钙、滋阴、滋肝阴等功效；可与豆腐皮、芦笋、鸡腿菇搭配；与甲鱼、刀豆、黄豆相克，同食可能会引起不适；
蒜薹的热量21千卡（每100克）；具有防癌、通便防痔、活血等功效；可与乌鸡、黄鱼、木耳搭配；与韭菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜薹炒肉热量321 千卡
- 脂肪6.4 克
- 蛋白质22.8 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠65.3 毫克
- 钙30 毫克
- 铁4.3 毫克
- 钾473 毫克