| 翡翠黄金炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 251克 | 翡翠黄金炒饭热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡，相当于剧院工作96分钟消耗的热量...180 | |||||
翡翠黄金炒饭的做法共10个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、鸡蛋（2个）、黄瓜（适量）、食用油（适量）、盐（适量）、葱（适量）、黑胡椒（适量）
1/10. 鸡蛋黄和鸡蛋清分开，打散，备用
2/10. 黄瓜包皮切丁、葱切小段，备用
3/10. 适量米饭，备用
4/10. 炒锅烧热，放入适量油加热，转入小火，放入葱花炒香，不要糊锅，然后放入蛋清翻炒
5/10. 放入米饭翻炒，炒散米饭后，倒入蛋黄液，裹住米饭，接着翻炒
6/10. 放入黄瓜丁，翻炒少许时间
7/10. 放入适量盐、黑胡椒
8/10. 米饭装入碗内，压平
9/10. 在8上扣上盘子，然后翻过来，米饭整形
10/10. 翡翠黄金米饭做好了
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止烦、补中益气、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 翡翠黄金炒饭热量289 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克