| 西红柿炒蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 蒜苗 | 克 | 63千卡 | 40千卡 | 2.1克 | 0.4克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 499克 | 西红柿炒蛋热量/卡路里216千卡 | |||
 热量216千卡，相当于办公室工作144分钟消耗的热量...90 | |||||
西红柿炒蛋的做法共4个步骤
食材主料/辅料
番茄（适量）、蒜苗（适量）、鸡蛋（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/4. 先将番茄除皮，切块， 备用！
2/4. 把鸡蛋搅匀放点盐，鸡精，加点水，可以让鸡蛋很嫩。
3/4. 热锅，油加热，把搅拌的鸡蛋到入锅内，火开一会，把火关掉，把鸡蛋煎熟就可以了。然后剩到碗里备用！
4/4. 放点油，把除皮了的西红柿倒入锅内熬成汁，然后加人煎好的鸡蛋翻炒一会，放点蒜苗，关火，闷一会。出锅！！
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健胃消食、护肤、美容等功效；可与茭白、黄鱼、西葫芦搭配；与鱼干、冰棍、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
蒜苗的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防止血栓、防伤口感染、预防动脉硬化等功效；可与莴笋搭配；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、美容护肤、增强皮肤润滑等功效；可与明虾、荠菜、牡蛎 搭配；与糖精、菠萝、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西红柿炒蛋热量216 千卡
- 脂肪10.11 克
- 蛋白质15.56 克
- 碳水化合物12.72 克
- 钠152.1 毫克
- 钙95 毫克
- 铁3.55 毫克
- 钾527 毫克