| 腊肉饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 腊肉 | 克 | 1107千卡 | 692千卡 | 18.2克 | 68克 |
| 总量 | 160克 | 腊肉饭热量/卡路里1107千卡 | |||
 热量1107千卡，相当于铲东西184分钟消耗的热量...360 | |||||
腊肉饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
隔夜米饭（适量）、腊肉（适量）、洋葱（适量）、西红柿（适量）、食用油（适量）、盐（适量）、酱油（适量）
1/8. 腊肉、洋葱、西红柿切丁。备好凉的米饭，并非一定要隔夜滴。
2/8. 热平底锅，加少许油，放入腊肉及洋葱炒香。
3/8. 加入西红柿炒熟。
4/8. 加入米饭，炒散，炒匀，加入适量盐及酱油炒一下，加入适量水，稍煮待入味。
5/8. 看你喜欢的口感，干一点的就炒久一点，喜欢湿润一点的就看情况就好。收汁即可。
6/8. 用你喜欢的形状的容器装好，反扣在盘上即可。
7/8. 煎鸡蛋，我喜欢这样蛋黄不熟的，可以用蛋黄拌饭吃，又是另一种口味哦。
8/8. 真的好香，腊肉的味道好香，好淳正，嗯，好饱呢。
食材功效信息
腊肉的热量692千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有消食、开胃祛寒等功效；
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营养信息
- 腊肉饭热量1107 千卡
- 脂肪68 克
- 蛋白质18.2 克
- 碳水化合物1.8 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克