| 什锦炒粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蒜黄 | 克 | 74千卡 | 34千卡 | 2.4克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 381克 | 什锦炒粥热量/卡路里372千卡 | |||
 热量372千卡，相当于跳舞78分钟消耗的热量...288 | |||||
什锦炒粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
白米粥（适量）、肉丁（100克）、蒜黄（适量）、葱蒜（适量）、鸡蛋（1枚）、火腿肠（1根）
1/5. 肉肉切丁，蒜黄切丁，葱蒜切丁，备用（亦可准备别的蔬菜切丁，比如白菜）
2/5. 锅入油，待热，放入以上三种丁翻炒。
3/5. 把熟鸡蛋切丁，放入其中翻炒，放盐。
4/5. 放入白米粥翻炒待热，后放入火腿
5/5. 翻炒数分钟，待热，后剩出，香香的就可以开动咯*^_^*
食材功效信息
蒜黄的热量34千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有头晕、抗辐射、抗衰老等功效；可与莴笋搭配；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、延缓衰老、增强皮肤润滑等功效；可与干辣椒、桂圆、西红柿搭配；与糖精、味精、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润燥、补虚、补钙等功效；
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营养信息
- 什锦炒粥热量372 千卡
- 脂肪20.21 克
- 蛋白质28.96 克
- 碳水化合物22.52 克
- 钠922.5 毫克
- 钙89 毫克
- 铁7.05 毫克
- 钾523 毫克