| 菠萝咕咾肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪里脊 | 克 | 444千卡 | 153千卡 | 21克 | 7.7克 |
| 总量 | 290克 | 菠萝咕咾肉热量/卡路里444千卡 | |||
 热量444千卡，相当于板球89分钟消耗的热量...300 | |||||
菠萝咕咾肉的做法共11个步骤
食材主料/辅料
猪里脊（1块）、蔬果包（1包）、色拉油（适量）、盐（适量）、鸡蛋（1只）、黑胡椒（适量）、面粉（适量）
1/11. 所有食材和配料
2/11. 用刀背将猪里脊抉敲软成片状
3/11. 放适量的盐
4/11. 放适量的黑胡椒摸匀
5/11. 鸡蛋打成蛋液，将猪里脊浸入蛋液中
6/11. 再裹上面粉，放一旁待用
7/11. 色拉油倒入锅中加热，倒入蔬果包，大火过油后即可捞出
8/11. 放入猪里脊煎，煎至表面金黄出锅
9/11. 平底锅加热，放入番茄沙司加热至冒泡
10/11. 倒入猪里脊
11/11. 再倒入蔬果包翻炒均匀即可
食材功效信息
猪里脊的热量153千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有润燥、补钙、补肾气等功效；可与藕、扁豆、小白菜搭配；与何首乌、百合、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 菠萝咕咾肉热量444 千卡
- 脂肪7.7 克
- 蛋白质21 克
- 碳水化合物1.1 克
- 钠101 毫克
- 钙3 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾353 毫克