| 馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白面 | 克 | 952千卡 | 366千卡 | 13.30克 | 2.20克 |
| 葡萄干 | 克 | 181千卡 | 341千卡 | 2.5克 | 0.4克 |
| 地瓜 | 克 | 207千卡 | 57千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 玉米面 | 克 | 537千卡 | 340千卡 | 8克 | 4.5克 |
| 总量 | 981克 | 馒头热量/卡路里2265千卡 | |||
 热量2265千卡，相当于郑多燕减肥操378分钟消耗的热量...360 | |||||
馒头的做法共4个步骤
食材主料/辅料
白面（适量）、葡萄干（适量）、玉米面（适量）、地瓜（适量）、红枣（适量）
1/4. 将玉米面和白面混合，加入发酵粉揉面。将地瓜蒸熟，晾凉，捣成泥和面混到一起，继续揉面。
2/4. 将面盆盖上，在温暖的地方发两个小时
3/4. 接下来就是蒸馒头的步骤啦！
4/4. 放在电磁炉蒸，水开后再蒸半个小时就可以啦！
食材功效信息
白面的热量366千卡（每100克）；具有益肾、养心、止渴等功效；
葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有防止冠心病、预防心脏病、护肠等功效；可与薏苡仁、枸杞子、山药搭配；与骆驼肉、皮皮虾、白开水相克，同食可能会引起不适；
玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有预防高血压、美容养颜、养颜等功效；可与蒜头、木瓜、蒜蓉搭配；与螺、蚝豉、牡蛎相克，同食可能会引起不适；
地瓜的热量57千卡（每100克）；具有生津止渴、降血压、滑肠通便等功效；与西红柿、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有除腥臭怪味、益智健脑、抗炎等功效；可与薏仁、兔肉、大葱搭配；与海蟹、葱、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 馒头热量2265 千卡
- 脂肪7.8 克
- 蛋白质27.7 克
- 碳水化合物313.1 克
- 钠96.7 毫克
- 钙146 毫克
- 铁12.9 毫克
- 钾1883 毫克