| 枸杞红薯粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 江米 | 克 | 1500千卡 | 348千卡 | 7.3克 | 1克 |
| 总量 | 766克 | 枸杞红薯粥热量/卡路里1883千卡 | |||
 热量1883千卡，相当于冰上钓鱼942分钟消耗的热量...120 | |||||
枸杞红薯粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
枸杞（适量）、红薯（适量）、江米（适量）
1/3. 红薯洗干净，切成小块
2/3. 煮锅水，把泡好的江米放进去，红薯小块也放进去
3/3. 一起煮，大概30分钟，过一会就要搅拌一下，防止粘锅
食材功效信息
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有抗脂肪肝、降血糖、益精明目等功效；可与山楂、决明子、蚕豆搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、抗癌、促进胃肠蠕动等功效；可与猪排、排骨、糙米搭配；与大闸蟹、梭子蟹、柴鸡相克，同食可能会引起不适；
江米的热量348千卡（每100克）；具有腹泻、养胃、护发明目等功效；可与鸭肉、桑葚、桂花搭配；与仔鸡、鸡胸肉、莲子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 枸杞红薯粥热量1883 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质22.3 克
- 碳水化合物167.1 克
- 钠253.6 毫克
- 钙86 毫克
- 铁6.8 毫克
- 钾571 毫克