| 宫保杏鲍菇，简单又好吃热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 杏鲍菇 | 克 | 62千卡 | 31千卡 | 1.3克 | 0.1克 |
| 花生米 | 克 | 504千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 花椒 | 克 | 39千卡 | 258千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 干辣椒 | 克 | 112千卡 | 212千卡 | 15克 | 12克 |
| 总量 | 437克 | 宫保杏鲍菇，简单又好吃热量/卡路里717千卡 | |||
 热量717千卡，相当于椭圆运动机72分钟消耗的热量...600 | |||||
宫保杏鲍菇，简单又好吃的做法共4个步骤
食材主料/辅料
杏鲍菇（200克）、花生米（适量）、青笋（一根）、干辣椒（适量）、花椒（适量）
1/4. 主角杏鲍菇切丁，造型随自己喜好，随意
2/4. 二主角青笋切任意造型
3/4. 家头仅有的一点点花生米冷油小火酥热
4/4. 第四步没搞得赢照相，就是弄一点油爆一爆干辣椒和花椒，倒入已经熟的杏鲍菇翻两下，加入青笋丁，用一点醋提味，加一点盐、味精，下花生米翻两下，个色香味俱全的宫保杏鲍菇出炉，棒棒达
食材功效信息
杏鲍菇的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、消食、祛脂降压等功效；与鹌鹑、田螺、驴肉相克，同食可能会引起不适；
花生米的热量298千卡（每100克）；具有滋养调气、养血通乳、促生长等功效；可与粳米、豆浆、猪蹄搭配；与黄瓜、秋黄瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
干辣椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有促进消化、健胃、防感冒等功效；可与海虾、糙米、茄子搭配；与羊肝、南瓜、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
花椒的热量258千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有杀虫解毒、促进唾液分泌、增加食欲等功效；
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营养信息
- 宫保杏鲍菇，简单又好吃热量717 千卡
- 脂肪46.4 克
- 蛋白质35 克
- 碳水化合物140.5 克
- 钠54.7 毫克
- 钙659 毫克
- 铁17.8 毫克
- 钾1544 毫克