| 香烤龙利鱼-烤箱版热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 龙利鱼 | 克 | 267千卡 | 83千卡 | 17.7克 | 1.4克 |
| 蒜蓉辣酱 | 克 | 54千卡 | 87千卡 | 1.78克 | 2.69克 |
| 孜然 | 克 | 14千卡 | 100千卡 | 1克 | 4克 |
| 总量 | 398克 | 香烤龙利鱼-烤箱版热量/卡路里335千卡 | |||
 热量335千卡，相当于擦洗地板88分钟消耗的热量...228 | |||||
香烤龙利鱼-烤箱版的做法共3个步骤
食材主料/辅料
龙利鱼（1条）、蒜蓉辣酱（适量）、孜然（适量）、辣椒粉（适量）、烧烤腌料（适量）
1/3. 龙利鱼室温化透 两面抹上烧烤腌料 腌30分钟
2/3. 烤箱210度上下加热 预热5分钟
3/3. 锡箔纸铺好 涂上薄薄一层油 把腌好的龙利鱼两面都涂上蒜蓉辣酱 撒上孜然和辣椒面 放入烤箱中层 烤25分钟
食材功效信息
龙利鱼的热量83千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护视力、预防心脑血管疾病等功效；
蒜蓉辣酱的热量87千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾；具有消食理气、排毒清肠、改善肝功能等功效；可与五花肉、醋、排骨搭配；与鸭肉、大葱、芒果相克，同食可能会引起不适；
孜然的热量100千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有散寒止痛、理气开胃、理气调中等功效；
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营养信息
- 香烤龙利鱼-烤箱版热量335 千卡
- 脂肪8.09 克
- 蛋白质20.48 克
- 碳水化合物44.36 克
- 钠548.8 毫克
- 钙79 毫克
- 铁2.22 毫克
- 钾625 毫克