| 三文鱼炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 三文鱼 | 克 | 273千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 509克 | 三文鱼炒饭热量/卡路里412千卡 | |||
 热量412千卡，相当于跑步52分钟消耗的热量...480 | |||||
三文鱼炒饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
三文鱼（适量）、芦笋（适量）、鸡蛋（适量）、黑胡椒（适量）、盐（适量）
1/3. 三文鱼切丁加黑胡椒盐 腌一会儿
2/3. 芦笋切丁热水汆熟
3/3. 锅里倒入橄榄油炒三文鱼，炒到颜色变白就下鸡蛋和米饭。 最后加入芦笋丁 我顺便烤了kale脆片 就撒了一些在上面
食材功效信息
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补虚劳、预防心血管疾病、增强脑功能等功效；可与柠檬、豆腐、米饭搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增进食欲、清热利尿、治疗高血压等功效；可与白果、豆腐、青蟹搭配；与瓠瓜、羊肉、西葫芦相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、润肺利咽、预防癌症等功效；可与菠菜、百合、干贝搭配；与茶叶、红薯、田鸡相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有解油腻、祛腥提味、防腐抑菌等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有调味、清污解毒、促进消化等功效；与红豆、红豆沙、小豆相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 三文鱼炒饭热量412 千卡
- 脂肪17.79 克
- 蛋白质42.73 克
- 碳水化合物21.17 克
- 钠11607 毫克
- 钙220 毫克
- 铁6.46 毫克
- 钾901 毫克