| 蔓越梅曲奇超简单健康热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄油 | 克 | 2220千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 糖粉 | 克 | 584千卡 | 389千卡 | 0克 | 0克 |
| 低筋面粉 | 克 | 1239千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 819克 | 蔓越梅曲奇超简单健康热量/卡路里4142千卡 | |||
 热量4142千卡，相当于走路637分钟消耗的热量...390 | |||||
蔓越梅曲奇超简单健康的做法共11个步骤
食材主料/辅料
1/11. 烤箱，预热，170度
2/11. 1：把黄油软化，注意千万不要加热或者隔温水融化，这样会使得饼干不好吃。正确软化方法是，放在室温下等它慢慢降温。（或者，用两张保鲜膜，贴着黄油，然后用手或棍子把黄油摊平，这样能迅速降温），确认黄油已软化成功：把手指在黄油中间能轻易戳一个洞，已成功
3/11. 2：把糖分倒入已软化的黄油里面，同棍子或者刮刀，充分搅拌均匀，慢慢的，让两样东西充分融合。
4/11. 3：把鸡蛋打成蛋液，然后把蛋液分两次加入步骤2，充分搅拌，两次加入蛋液都要确认蛋液已经和材料完全融合，不然会使得饼干失败或者不好吃
5/11. 4：用过滤网过滤低筋面粉，加入准备好的材料里，然后继续加入切碎的蔓越梅，然后把全部材料搅拌均匀
6/11. 5：搅拌，可以用棍子或者刮刀，到后期比较难搅拌，可以用手继续搅拌，直至其看不到任何粉质
7/11. 6：入模具，没有模具的朋友可以自己捏哦。
8/11. 7：把定型的材料卷起来，放进冰箱冰2小时
9/11. 8：拿出来切片，每块大小最好一样，因为在一起烤不会那么容易焦
10/11. 9：放入170度的烤箱15分钟，完成了～
11/11. 好吃！
食材功效信息
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有补充能量、均衡营养、改善贫血等功效；
糖粉的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有疗疮、和中益肺、滋阴等功效；
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肾、除热、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、美容护肤、解热烦等功效；可与生菜、西红柿、紫菜搭配；与鹅蛋、田鸡、味精相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蔓越梅曲奇超简单健康热量4142 千卡
- 脂肪108.91 克
- 蛋白质23.36 克
- 碳水化合物180.49 克
- 钠184.3 毫克
- 钙92 毫克
- 铁2.61 毫克
- 钾179 毫克