三菜一汤-乌江榨菜的热量和减肥功效

牛肉汤的热量98千卡（每100克）；有利含量：富含钾；

紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有补肾养心、促进生长发育、清热利水等功效；可与圆白菜、排骨、猪肉搭配；与柿子、花菜相克，同食可能会引起不适；

白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、养胃生津、促消化等功效；可与五花肉、海带、鸭腿搭配；与兔肉、山竹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、延缓衰老、补血等功效；可与枣（鲜）、鱿鱼、豇豆搭配；与青萝卜、海螺、红螺 相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、增强免疫力、增加食欲等功效；可与香菜、比目鱼、莴笋搭配；与红枣、木瓜、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；