| 美味吐司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 总量 | 375克 | 美味吐司热量/卡路里988千卡 | |||
 热量988千卡，相当于垒球198分钟消耗的热量...300 | |||||
美味吐司的做法共4个步骤
食材主料/辅料
吐司（2块）、鸡蛋（2个）、芝士（1小把（自己随意））、盐（微量（自己随意咸淡））、黑胡椒（微量（自己随意））
1/4. 吐司现取兩片（一人份）中间部分用手指或勺子压扁，每片打上一个鸡蛋
2/4. 洒上芝士，量多少随喜好。我喜欢芝士多多，选择了细碎状的芝士也可以整片状芝士覆盖鸡蛋上面。
3/4. 万能炉预热190度，烤10分钟（也可用烤箱）
4/4. 洒上细盐和黑胡椒，完工。开吃！
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强身体、益肝养发、抗衰老等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、预防动脉硬化、解热烦等功效；可与洋葱、桂圆肉、干贝搭配；与柿子、鹅、豆奶相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有保护眼睛、促进胃肠蠕动、保护牙齿等功效；与菠菜、羊肉、莴笋相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有防腐抑菌、和胃、增进食欲等功效；
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营养信息
- 美味吐司热量988 千卡
- 脂肪44.02 克
- 蛋白质51.43 克
- 碳水化合物55.55 克
- 钠1861.6 毫克
- 钙913 毫克
- 铁5.66 毫克
- 钾351 毫克