| 香煎牛排热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛排 | 克 | 409千卡 | 125千卡 | 19.97克 | 3.89克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 362克 | 香煎牛排热量/卡路里670千卡 | |||
 热量670千卡，相当于垒球134分钟消耗的热量...300 | |||||
香煎牛排的做法共4个步骤
食材主料/辅料
牛排（1块）、橄榄油（少许）、盐（适量）
1/4. 准备材料！
2/4. 热锅后倒入橄榄油！放入牛排煎至一面变色！
3/4. 翻面以后撒盐，另一面煎至变色撒盐！用筷子插一下感觉不老不嫩的基本完成！喜欢老点的再多煎一下直到有血水出来！盛盘前再撒一次盐！完成！
4/4. 牛排配了澳大利亚巴罗萨的西拉！真真太美味啦！
食材功效信息
牛排的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强健筋骨、止渴止涎、补中益气等功效；与板栗、栗子、猪肉相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防辐射、促进血液循环、保护皮肤等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有治肝顺胃、调味、清理胃水等功效；与红豆馅、赤豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 香煎牛排热量670 千卡
- 脂肪103.89 克
- 蛋白质21.97 克
- 碳水化合物12.7 克
- 钠10127 毫克
- 钙73 毫克
- 铁3.38 毫克
- 钾316 毫克