| 新做法寿司3分钟搞定热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 榨菜 | 克 | 23千卡 | 27千卡 | 1.3克 | 0.1克 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 鱼子酱 | 克 | 76千卡 | 200千卡 | 9.6克 | 7.1克 |
| 总量 | 232克 | 新做法寿司3分钟搞定热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡，相当于山地车79分钟消耗的热量...498 | |||||
新做法寿司3分钟搞定的做法共5个步骤
食材主料/辅料
寿司海苔（两片）、剩饭剩菜（适量）、榨菜（适量）、香肠（适量）、鱼子酱（适量）、酱油，醋（适量）
1/5. 把剩饭弄撒（不要太硬的，影响口感，个人还是喜欢煮熟的饭自然放到微微微热的饭）加入自制寿司醋（醋：酱油=2：1）不要加太多，会太酸
2/5. 把饭到寿司海苔上，压扁，边边上也要放满饭哦~饭约尾指甲那么厚。（可以在寿司海苔的一端留些地方不放米饭，为了让寿司卷了后不散。如果买的寿司海苔质量好粘性好也可以不留）
3/5. 在米饭上面放榨菜，香肠条，剩饭剩菜
4/5. 卷起来，在之前不加米饭的寿司海苔哪里抹水，粘起来。用刀切，刀锋利就切片。我家刀不锋利，所以切成大大的。
5/5. 撒上肉松
食材功效信息
榨菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有开胃健脾、辛忾添精、增食助神等功效；可与豆芽、黄豆芽搭配；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、增进食欲等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
鱼子酱的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12；具有增强免疫力、滋阴、滋润皮肤等功效；
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营养信息
- 新做法寿司3分钟搞定热量653 千卡
- 脂肪47.9 克
- 蛋白质35 克
- 碳水化合物42.4 克
- 钠5086.6 毫克
- 钙139 毫克
- 铁10.2 毫克
- 钾794 毫克