| 番茄腊味饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 姜丝 | 克 | 9千卡 | 41千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 544克 | 番茄腊味饭热量/卡路里352千卡 | |||
 热量352千卡，相当于刷牙176分钟消耗的热量...120 | |||||
番茄腊味饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
腊肠，腊肉（按人所需）、番茄（1个（一人量））、小木耳（少许）、姜丝（少许）、米饭（适量）
1/7. 木耳泡软洗净沥干水待用
2/7. 番茄去盖切八份，别切断哈
3/7. 腊肠，腊肉，姜丝，木耳待用
4/7. 开始煮饭，番茄一齐放入
5/7. 待饭煮沸开始收水时把所以配料倒入
6/7. 待电源改保温档5分钟用勺子把饭子配料打匀再焗5分钟
7/7. 开吃，
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、祛雀斑、清热生津等功效；可与芹菜、豆腐、鸡蛋搭配；与鱼肉、鱼干、桂鱼 相克，同食可能会引起不适；
姜丝的热量41千卡（每100克）；具有助阳、解毒、驱寒等功效；可与牛肉、海蟹、牛腩搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、和五脏、聪耳明目等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄腊味饭热量352 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质5.2 克
- 碳水化合物37.6 克
- 钠81.9 毫克
- 钙44 毫克
- 铁3.1 毫克
- 钾193 毫克