| 鱿鱼鸡蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 619克 | 鱿鱼鸡蛋炒饭热量/卡路里612千卡 | |||
 热量612千卡，相当于肚皮舞136分钟消耗的热量...270 | |||||
鱿鱼鸡蛋炒饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
米饭（随意）、鱿鱼（少许）、鸡蛋（两三个）、圆葱丝（少许）、芝麻（少许）
1/3. 鱿鱼洗净，用微波炉打一两分钟，八九分熟即可。切小块备用。
2/3. 圆葱切细丝备用。鸡蛋打散放少许盐。
3/3. 炒锅烧热，油适量，圆葱爆锅，炒出香味，下鸡蛋液翻炒略凝，放米饭，压散反复炒，最后发鱿鱼，略炒调味，我放了一点海鲜酱油，撒上芝麻，出锅装盘。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止烦、补中益气、消除疲劳等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有缓解疲劳、恢复视力、防治贫血等功效；可与木耳、猪蹄、鸡腿菇搭配；与茶叶、茄子、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、养血发胎、润肺利咽等功效；可与肥牛、干贝、青椒搭配；与甲鱼 、兔肉、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鱿鱼鸡蛋炒饭热量612 千卡
- 脂肪10.61 克
- 蛋白质32.56 克
- 碳水化合物34.52 克
- 钠338.7 毫克
- 钙106 毫克
- 铁3.55 毫克
- 钾184 毫克