| 黑豆粟米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑豆 | 克 | 171千卡 | 341千卡 | 21.6克 | 1.42克 |
| 粟米 | 克 | 321千卡 | 321千卡 | 8.80克 | 1.20克 |
| 总量 | 150克 | 黑豆粟米粥热量/卡路里492千卡 | |||
 热量492千卡，相当于固定脚踏车70分钟消耗的热量...420 | |||||
黑豆粟米粥的做法共1个步骤
食材主料/辅料
黑豆（50克）、粟米（100克）
1/1. 将黑豆洗净，放入清水浸泡过夜，次日淘洗干净。将粟米淘洗净，与黑豆同人砂锅内，加足量水，大火煮沸后，用小火煨煮至黑豆熟烂即成。
食材功效信息
黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有大便秘结、预防便秘、治疗便秘等功效；可与鲶鱼、谷物、红枣搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；
粟米的热量321千卡（每100克）；具有滋阴养血、养阴补虚、止呕消嗳等功效；可与红枣、燕麦、凉薯搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黑豆粟米粥热量492 千卡
- 脂肪2.62 克
- 蛋白质30.4 克
- 碳水化合物139.06 克
- 钠10.2 毫克
- 钙126 毫克
- 铁7.42 毫克
- 钾1706 毫克