| 香煎龙利鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 龙利鱼 | 克 | 267千卡 | 83千卡 | 17.7克 | 1.4克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 397克 | 香煎龙利鱼热量/卡路里891千卡 | |||
 热量891千卡，相当于跑步111分钟消耗的热量...480 | |||||
香煎龙利鱼的做法共2个步骤
食材主料/辅料
龙利鱼（适量）、盐（适量）、食用油（适量）、葱花（适量）
1/2. 鱼清洗干净沥干水分用盐腌20分钟
2/2. 热油锅，把鱼排在锅里用中火慢煎。等鱼身变金黄再翻另一面煎。（中途不要翻面，不然鱼肉会松散）出锅前撒上葱花即可！
食材功效信息
龙利鱼的热量83千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防心脑血管疾病、保护视力等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有止血、调味、消炎等功效；与小豆、红豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防高血压、血管硬化、降血脂等功效；
葱花具有抗癌、减肥、治疗高血压等功效；
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营养信息
- 香煎龙利鱼热量891 千卡
- 脂肪101.3 克
- 蛋白质19.7 克
- 碳水化合物12.7 克
- 钠10170.8 毫克
- 钙116 毫克
- 铁4 毫克
- 钾319 毫克