| 海参小米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 海参 | 克 | 158千卡 | 78千卡 | 16.5克 | 0.2克 |
| 姜丝 | 克 | 9千卡 | 41千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 300克 | 海参小米粥热量/卡路里445千卡 | |||
 热量445千卡，相当于擦洗地板117分钟消耗的热量...228 | |||||
海参小米粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
小米（适量）、海参（适量）、姜丝（适量）
1/3. 海参切块，姜切丝
2/3. 锅内加水，烧开后加入小米，煮半个小时
3/3. 放姜丝，再加入海参，煮20分钟左右，关火，加入适量盐和香油
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有滋阴、养血、防止泛胃等功效；可与猪心、红枣、黄豆搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
海参的热量78千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补血、养心润燥、治溃疡等功效；可与羊骨、枸杞、芦笋搭配；与山楂干、柿子、山楂相克，同食可能会引起不适；
姜丝的热量41千卡（每100克）；具有活血驱寒、镇吐、帮助消化等功效；可与牛肉、慈姑、海蟹搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 海参小米粥热量445 千卡
- 脂肪3.9 克
- 蛋白质26.8 克
- 碳水化合物85.2 克
- 钠522.1 毫克
- 钙353 毫克
- 铁19.7 毫克
- 钾327 毫克