| 甜玉米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 148克 | 甜玉米热量/卡路里392千卡 | |||
 热量392千卡，相当于开货车60分钟消耗的热量...390 | |||||
甜玉米的做法共5个步骤
食材主料/辅料
玉米粒（随意）、白糖（适量）
1/5. 准备好玉米粒（我的是提前煮好的玉米，扒好的玉米粒冷冻的）。
2/5. 添少量的水放糖，小火慢慢的煮。如果是生的就多放一些水。
3/5. 煮到水干透明状，不用太干
4/5. 凉透，装保鲜盒，冷藏。
5/5. 拌沙拉，做披萨，炒饭，添加在粥里，酸奶里，当零食，想怎么用就怎么用。
食材功效信息
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有益肺宁心、健脾开胃、延缓衰老等功效；可与酸奶、草莓、鸽肉搭配；与红薯、红螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有除口臭、去酒毒、滋阴等功效；可与南瓜子、杨桃、番茄搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 甜玉米热量392 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质4.1 克
- 碳水化合物179.1 克
- 钠2.5 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾369 毫克