| 腊肉粽子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 腊肉 | 克 | 5536千卡 | 692千卡 | 18.2克 | 68克 |
| 蚕豆 | 克 | 1014千卡 | 338千卡 | 21.6克 | 1克 |
| 糯米 | 克 | 3550千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 2100克 | 腊肉粽子热量/卡路里10100千卡 | |||
 热量10100千卡，相当于跆拳道1010分钟消耗的热量...600 | |||||
腊肉粽子的做法共7个步骤
食材主料/辅料
腊肉（800克）、蚕豆（300克）、糯米（1000克）、普通大米（200克）
1/7. 提早一晚上浸泡的糯米和大米，然后
有加油少许，这样做是为了粽子熟了剥时，不粘叶！
2/7. 腊肉切大约1cm宽，2 cm 长的条，蚕豆洗干净，倒进糯米入拌匀即可！
3/7. 粽子叶，这个也需要事先浸泡，可以用开水浸泡比较省时啦！
4/7. 准备好了，走起，为了方便不用传那么多图片说明，我给P一张了！！！吼吼！手指不好看，大伙将就看吧！！！！哈哈！！！！
5/7. 放高压锅里，30分钟，搞定，不过等锅上汽后，用的小火烧的那么久！我怕爆了，其实我也第二次包而已，经验还是不足的！
6/7. 好了撒，包的也不是特好看，
7/7. 开吃，因为家人有不喜欢吃蚕豆的，所以分2种包了，随机剪了个木有蚕豆的，好Q好迷你的哟！我一口气可以吃5个！！！
食材功效信息
腊肉的热量692千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有消食、开胃祛寒等功效；
蚕豆的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；具有利湿消肿、预防心血管疾病、益气健脾等功效；可与白菜、枸杞子、枸杞搭配；与冬笋、扇贝、田螺相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、舒筋活血、补血等功效；可与桂花、枣（鲜）、红豆搭配；与鸡胸脯肉、鸡肉、莲子相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 腊肉粽子热量10100 千卡
- 脂肪69.6 克
- 蛋白质46.1 克
- 碳水化合物144.3 克
- 钠93 毫克
- 钙38 毫克
- 铁10.7 毫克
- 钾1193 毫克