| 果子露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 37千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 橙子 | 克 | 141千卡 | 47千卡 | 0.94克 | 0.12克 |
| 白糖 | 克 | 118千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 429克 | 果子露热量/卡路里296千卡 | |||
 热量296千卡，相当于平底雪橇42分钟消耗的热量...420 | |||||
果子露的做法共8个步骤
食材主料/辅料
胡萝卜（100克）、橙子（2个）、白糖（30克）、温开水（适量）
1/8. 胡萝卜去皮，切成“泡发黄豆般”大小的小块，加少许水，微波高火3分钟至软，不够的话再追加时间。
2/8. 橙子去皮，并尽可能去尽白衣，否则会苦，切成小块。
3/8. 把橙子和胡萝卜倒在豆浆机内（当然，这活儿料理机也能干）。
4/8. 加适量糖，根据自己的口味和机子容量的大小调整实际用量。
5/8. 温开水（或冷开水，但冬天还是稍微有点温度比较好）注至推荐水位的高度。
6/8. 启用豆浆机果汁功能即可。
7/8. 打好的果汁比较浓，需要过滤。
8/8. 过滤后的果汁颜色非常好看，营养也不错，这个挺适合秋冬喝。
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、利尿、胃肠蠕动等功效；可与蜂蜜、西瓜、羊排搭配；与山药、茄子、柚子相克，同食可能会引起不适；
橙子的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有醒酒、解油腻、促进消化等功效；可与蜂蜜搭配；与牛奶、槟榔、虾相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有除口臭、和中益肺、保肝解毒等功效；可与南瓜子、杨桃、香瓜搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 果子露热量296 千卡
- 脂肪0.32 克
- 蛋白质2.04 克
- 碳水化合物120.45 克
- 钠3.4 毫克
- 钙46 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾312 毫克