| 自己在家做的寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 251克 | 自己在家做的寿司热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡，相当于骑马72分钟消耗的热量...240 | |||||
自己在家做的寿司的做法共5个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、即食海苔（一张）、黄瓜（适量）、胡萝卜（适量）、鸡蛋（适量）、火腿（适量）、肉松（适量）、番茄酱沙拉酱（适量）
1/5. 在海苔上铺满米饭，压实
2/5. 抹上沙拉酱，不用也可以
3/5. 所有辅料都切成条，放上胡萝卜，火腿，黄瓜，鸡蛋（胡萝卜提前煎一下）
4/5. 最后放点肉松，挤点番茄酱，就可以卷起来了
5/5. 完成了！喜欢吃番茄酱的可以在上面挤点，即好看又好吃
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止泻、益精强志、帮助睡眠等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自己在家做的寿司热量289 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克