| 三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 总量 | 182克 | 三明治热量/卡路里611千卡 | |||
 热量611千卡，相当于爬楼梯76分钟消耗的热量...480 | |||||
三明治的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、沙拉酱（适量）、肉松（适量）
1/5. 先煮熟鸡蛋两枚备用，还有准备好吐司片四片及肉松和沙拉酱，然后可以开始动手制作简单的三明治啦。
2/5. 把熟鸡蛋剥壳后切成碎
3/5. 加入肉松和沙拉酱，完全依据个人喜好添加多少
4/5. 混合拌匀后放到吐司片上抹平，然后在放上一块吐司片就可以了
5/5. 最后把吐司片的边切掉这样看起来会比较美观。做好后第二天早餐时微波炉热半多分钟这样就可以了，非常美味哦！喜欢有素食的朋友还可以加粟米和胡萝卜进去哦，只是要加那些素食得先用滚水焯一下才可以哦！！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、保护肝脏、防细菌感染等功效；可与丝瓜、基围虾、苋菜搭配；与地瓜、鹅蛋、桔子相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、预防心脑血管疾病、促进血液循环等功效；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有滋肝阴、补钙、润肌肤等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 三明治热量611 千卡
- 脂肪97.31 克
- 蛋白质37.36 克
- 碳水化合物31.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克