| 清蒸鲫鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲫鱼 | 克 | 548千卡 | 108千卡 | 17.1克 | 2.7克 |
| 大葱 | 克 | 17千卡 | 33千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 生姜 | 克 | 45千卡 | 80千卡 | 1.82克 | 0.75克 |
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | 0.3克 | 0克 |
| 总量 | 660克 | 清蒸鲫鱼热量/卡路里639千卡 | |||
 热量639千卡，相当于练武术49分钟消耗的热量...790 | |||||
清蒸鲫鱼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鲫鱼（1条）、大葱（1条）、生姜（1个）、蒸鱼鼓油（5勺）、生抽（3勺）、料酒（2勺）、肉味鲜（适量）
1/4. 现杀一条鱼，宰杀干净后在鱼身过刀，然后在鱼身和过刀口涂抹肉味鲜提味去腥（肉味鲜少量涂抹），然后放两勺料酒腌制10分钟，（因为是现杀我浪费了15分钟杀鱼）……而且忘记拍图
2/4. 大葱一颗，生姜一个，大葱的葱白部分切块放入鱼肚中过鱼身下，剩下的切丝备用，生姜全部切丝，一小部分和葱白一起放入鱼肚中，剩下的切丝备用
3/4. 锅子一个添入半锅水放入篦子，然后把腌制好的鱼盛盘放入锅中，大火蒸15分钟，然后关火等3分钟出锅即可
4/4. 把备用的葱丝姜丝摆放在鱼身上，准备5勺蒸鱼鼓油和3勺生抽均匀的淋在鱼身上，然后用锅子热适量的植物油，热到油冒出青烟就把热油均匀的淋在鱼身上就完成了
食材功效信息
鲫鱼的热量108千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强体抗力、补肝养目、明目益智等功效；可与芋头、黄豆芽、黑木耳搭配；与芥菜、猪小排、猪里脊肉相克，同食可能会引起不适；
大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒调味、降血压、预防高血压等功效；可与基围虾、樱桃、明虾搭配；与杨梅、苦菊、大蒜相克，同食可能会引起不适；
生姜的热量80千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、活血驱寒、解鱼蟹毒等功效；可与羊排、牛里脊、牛肉搭配；与兔肉、肥牛相克，同食可能会引起不适；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；
料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除去膻腥气、祛腥味、调味等功效；
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营养信息
- 清蒸鲫鱼热量639 千卡
- 脂肪3.85 克
- 蛋白质25.72 克
- 碳水化合物44.17 克
- 钠329 毫克
- 钙138 毫克
- 铁2.7 毫克
- 钾849 毫克