| 三文鱼意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 三文鱼 | 克 | 333千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 意面 | 克 | 1780千卡 | 356千卡 | 7.70克 | 1.50克 |
| 总量 | 750克 | 三文鱼意面热量/卡路里2113千卡 | |||
 热量2113千卡，相当于洗车704分钟消耗的热量...180 | |||||
三文鱼意面的做法共5个步骤
食材主料/辅料
三文鱼（250克）、意面（500克）、什锦蔬菜（适量）、葱（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）
1/5. 三文鱼用盐和料酒腌制十分钟，期间把喜欢的各式蔬菜和蘑菇切成小丁
2/5. 热锅凉油把切成丁儿的三文鱼小火煎透，因为是给孩子吃的所以做的全熟，爱吃中间红色的可以切大块儿些煎半熟。喜欢带点儿颜色的可以点点儿蒸鱼豉油。煎好后把鱼乘出。
3/5. 锅里加底油或者用刚才煎鱼出的油炒什锦蔬菜，需要加些水，多留点儿汤汁要用来拌面。
4/5. 蔬菜熟了把三文鱼丁加入拌匀，浇头就做好了
5/5. 水里加盐煮意面，需要煮十分钟以上，装碗放上三文鱼什锦菜，拌匀即可。
食材功效信息
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有预防高血压、暖胃和中、防视力减退等功效；可与圣女果、芥末、蘑菇搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
意面的热量356千卡（每100克）；具有防贫血、促进发育等功效；
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营养信息
- 三文鱼意面热量2113 千卡
- 脂肪5.6 克
- 蛋白质30 克
- 碳水化合物79.21 克
- 钠53 毫克
- 钙15 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾390 毫克