| 五彩缤纷水果挞热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | 0.67克 | 0.3克 |
| 猕猴桃 | 克 | 222千卡 | 56千卡 | 0.8克 | 0.6克 |
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 总量 | 1041克 | 五彩缤纷水果挞热量/卡路里475千卡 | |||
 热量475千卡，相当于俯卧撑59分钟消耗的热量...480 | |||||
五彩缤纷水果挞的做法共7个步骤
食材主料/辅料
葡式蛋挞皮（10个）、卡仕达酱（适量）、草莓（适量）、猕猴桃（适量）、蓝莓（适量）、香橙（适量）
1/7. 切取22克做好的蛋挞皮卷儿，用右手拇指按压到蛋挞模具中。（蛋挞皮的制作过程我有发单独的菜谱，大家可以搜索“蛋挞皮”参考）也可以使用购买的半成品蛋挞皮，但味道不如自己做地好吃。
2/7. 在做好的蛋挞皮上扎小空，预热烤箱200度，放中层烤15分钟左右，后半段儿要不时观察，挞皮烤成金黄色即可。
3/7. 事先准备的卡仕达酱装入裱花袋，挤入烤好的葡式蛋挞皮中。（卡仕达酱也有菜谱，大家可以搜索来照做）
4/7. 蓝莓洗净备用，草莓、猕猴桃、香橙洗净切均匀的小丁儿。
5/7. 把水果丁儿均匀地摆放在卡仕达酱上，可用力向下插入酱中少许。
6/7. 是不是越看越喜欢？
7/7. 看那薄如蝉翼的挞皮分层，够酥脆哦，开吃吧，宝贝！
食材功效信息
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有明目、促进消化、滋补调理等功效；可与山楂、冰糖、酸奶搭配；与黄瓜、猪排、地瓜相克，同食可能会引起不适；
猕猴桃的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、促进消化、美容养颜等功效；可与大米、橙子、蛋黄搭配；与河蚌、大花蟹、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、保护眼睛、增强免疫力等功效；可与酸奶搭配；
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营养信息
- 五彩缤纷水果挞热量475 千卡
- 脂肪1.23 克
- 蛋白质2.21 克
- 碳水化合物36.67 克
- 钠12 毫克
- 钙49 毫克
- 铁1.89 毫克
- 钾374 毫克