| 鲫鱼土豆汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲫鱼 | 克 | 548千卡 | 108千卡 | 17.1克 | 2.7克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 908克 | 鲫鱼土豆汤热量/卡路里812千卡 | |||
 热量812千卡，相当于扭腰137分钟消耗的热量...356 | |||||
鲫鱼土豆汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鲫鱼（1条）、土豆（1个）、胡萝卜（1条）、其它炖鱼调料（若干）
1/4. 以上材料洗干净，将土豆，胡萝卜切成滚刀块。
2/4. 将鲫鱼用不粘锅两面煎黄
3/4. 将炖鱼调料和土豆，胡萝卜放进锅里添汤炖煮
4/4. 大火烧开后改小火，炖15-25分钟。关火前十分钟放盐。炖鱼时不放酱油，保持颜色漂亮。
食材功效信息
鲫鱼的热量108千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有通乳汁、活血通络、和中开胃等功效；可与芋头、黑木耳、木耳搭配；与五花肉、山药、芥菜相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降糖降脂、和胃、美容养颜等功效；可与豇豆、牛肉、牛里脊搭配；与西红柿、香雀、石榴相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、防癌、增强免疫力等功效；可与豆浆、西瓜、绿豆芽搭配；与樱桃、西红柿、辣椒相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鲫鱼土豆汤热量812 千卡
- 脂肪3.1 克
- 蛋白质20.1 克
- 碳水化合物29.8 克
- 钠43.9 毫克
- 钙87 毫克
- 铁2.1 毫克
- 钾632 毫克