| 南瓜鸡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 十三香 | 克 | 28千卡 | 348千卡 | 1克 | 8克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 总量 | 44克 | 南瓜鸡热量/卡路里51千卡 | |||
 热量51千卡，相当于吹雪机11分钟消耗的热量...270 | |||||
南瓜鸡的做法共3个步骤
食材主料/辅料
黑腿鸡鸡腿（3个）、青皮南瓜（适量）、八角花椒红干椒葱姜蒜（大料适量）、十三香（有的话加点 不加也行）、酱油（适量）
1/3. 鸡腿提前剁块。锅热加油 油热炸大料，然后炒鸡肉，炒到微变黄，加料酒酱油，加水炖到鸡肉熟烂。
2/3. 南瓜不用去皮 切块加入，加酱油 继续炖10分钟左右。
3/3. 加盐，稍微再顿一下出锅！
食材功效信息
十三香的热量348千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有增加食欲、调味、提鲜等功效；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有止痒消肿、增进食欲、提鲜等功效；
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营养信息
- 南瓜鸡热量51 千卡
- 脂肪8.1 克
- 蛋白质6.6 克
- 碳水化合物78.1 克
- 钠5769.4 毫克
- 钙66 毫克
- 铁8.6 毫克
- 钾342.3 毫克