| 香煎黑胡椒三文鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 盐 | 克 | 3千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 三文鱼 | 克 | 333千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 总量 | 255克 | 香煎黑胡椒三文鱼热量/卡路里336千卡 | |||
 热量336千卡，相当于踮脚70分钟消耗的热量...288 | |||||
香煎黑胡椒三文鱼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
盐（5克）、味好美黑胡椒粉（10克）、三文鱼（250克）、橄榄油（少量）
1/6. 备齐配料。
2/6. 将盐均匀撒在三文鱼上，抹匀。
3/6. 将黑胡椒粉撒在三文鱼上，抹匀。另一面，也这么抹匀盐和黑胡椒粉。放置30分钟。
4/6. 平底锅内放入少量橄榄油，转动平底锅使油分布均匀。
5/6. 将三文鱼放入平底锅，小火煎制。
6/6. 2分钟翻一次面eC 。，直至两面都变成金黄色，即可装盘食用。
食材功效信息
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有治肝顺胃、促消化、预防蛀牙等功效；与小豆、红豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有增强脑功能、治疗高血压、防治老年痴呆等功效；可与圣女果、芥末、柠檬搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香煎黑胡椒三文鱼热量336 千卡
- 脂肪4.1 克
- 蛋白质24.3 克
- 碳水化合物12.71 克
- 钠10085 毫克
- 钙74 毫克
- 铁2.9 毫克
- 钾400 毫克