| 黄金玉米烙热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 212克 | 黄金玉米烙热量/卡路里379千卡 | |||
 热量379千卡，相当于体能训练76分钟消耗的热量...300 | |||||
黄金玉米烙的做法共9个步骤
食材主料/辅料
玉米（适量）、鸡蛋（适量）、淀粉（适量）、炼乳（适量）
1/9. 水果玉米煮熟
2/9. 煮熟的玉米把其中一行或相互间隔几行翘掉，这样留出位置，再用手掰就可以了。
3/9. 取下的玉米粒很完整
4/9. 玉米粒里放入两大勺干淀粉拌匀。
5/9. 打入一个鸡蛋，拌匀
6/9. 平底锅放少许油，倒入拌匀的玉米粒，用勺子按压开。
7/9. 玉米粒按压摊开，再次加入食用油，开中小火煎制，煎制一面定型后小心翻面。（煎制过程中小心晃动平底锅，防止粘锅）
8/9. 煎制金黄即可。
9/9. 切成自己喜欢的形状，撒上白糖或炼乳。
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有防癌、延缓衰老、降血脂等功效；可与松子、橙子、大豆搭配；与田螺、海螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、养血发胎、清热解毒等功效；可与干辣椒、洋葱、桂圆搭配；与牛奶、甲鱼 、鹅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄金玉米烙热量379 千卡
- 脂肪10.51 克
- 蛋白质16.56 克
- 碳水化合物23.72 克
- 钠143.1 毫克
- 钙57 毫克
- 铁2.85 毫克
- 钾376 毫克