| 营养美味早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 总量 | 441克 | 营养美味早餐热量/卡路里695千卡 | |||
 热量695千卡，相当于棒球139分钟消耗的热量...300 | |||||
营养美味早餐的做法共7个步骤
食材主料/辅料
面包片（适量）、西红柿（1个）、生菜叶（适量）、鸡蛋（适量）、香肠（1根）
1/7. 西红柿切片。
2/7. 生菜洗净。
3/7. 香肠切片。
4/7. 备好了哦。
5/7. 煎香肠。
6/7. 煎蛋。
7/7. 成了哦！
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、清热解毒、降血压等功效；可与三文鱼、豆腐、卷心菜搭配；与鱼头、冰棍、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、健脑益智、美容护肤等功效；可与玉米、北极虾、桂圆肉搭配；与糖精、茶叶、田鸡相克，同食可能会引起不适；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、增进食欲等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 营养美味早餐热量695 千卡
- 脂肪50.41 克
- 蛋白质37.36 克
- 碳水化合物14.52 克
- 钠2456.2 毫克
- 钙79.7 毫克
- 铁7.95 毫克
- 钾791 毫克