| 电饭锅版懒人玉米牛肉饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 牛肉 | 克 | 426千卡 | 125千卡 | 27.47克 | 2克 |
| 总量 | 484克 | 电饭锅版懒人玉米牛肉饭热量/卡路里706千卡 | |||
 热量706千卡，相当于吹号角353分钟消耗的热量...120 | |||||
电饭锅版懒人玉米牛肉饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
玉米（一条）、牛肉（约250克）、姜丝（适量）、生粉（适量）、食用油（适量）、盐（适量）、酱油（适量）
1/3. 玉米做成玉米粒，牛肉洗净后切粒，放进生粉，酱油，油，盐搅拌后铺姜丝上去
2/3. 饭洗好后煮到差不多干水，但注意时间不要太久不然牛肉太老不好吃，也就是广东人说的虾眼水后，放进玉米和牛肉，玉米放底牛肉铺上面
3/3. 等跳闸后先不要掀开盖子，热多一分钟左右，就可以开锅吃饭了，学生党最爱
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有明目、防治冠心病、防治肝病等功效；可与鸡蛋、烤肉、魔芋搭配；与红螺、田螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚养血、补中益气、滋养脾胃等功效；可与土豆、南瓜、茄子搭配；与鲇鱼、红螺、红糖相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 电饭锅版懒人玉米牛肉饭热量706 千卡
- 脂肪3 克
- 蛋白质31.47 克
- 碳水化合物23.2 克
- 钠49.7 毫克
- 钙7 毫克
- 铁3.3 毫克
- 钾560 毫克