| 炖带鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 带鱼 | 克 | 645千卡 | 127千卡 | 17.7克 | 4.9克 |
| 总量 | 508克 | 炖带鱼热量/卡路里645千卡 | |||
 热量645千卡，相当于下坡滑雪129分钟消耗的热量...300 | |||||
炖带鱼的做法共2个步骤
食材主料/辅料
带鱼（适量）、油。盐。酱油。白醋。十三香。味精。葱花、姜片。蒜片、料酒（适量）、老抽适量（适量）
1/2. 带鱼清理干净。切断。锅热油。放入盐。十三香。葱花。倒入带鱼段。在国内把鱼煎至金黄。放入料酒。姜片和蒜片。加点老抽颜色好些。最后加入少许水。锅盖盖子。汤汁收干即可出锅。
2/2. 油热后一定要先放盐。不然油会溅出来。
食材功效信息
带鱼的热量127千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、预防高血压、降血脂等功效；可与牛奶、豆腐、豆腐丝搭配；与南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炖带鱼热量645 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质17.7 克
- 碳水化合物3.1 克
- 钠150.1 毫克
- 钙28 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾280 毫克