| 炒腐竹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 腐竹 | 克 | 627千卡 | 461千卡 | 44.6克 | 21.7克 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 479克 | 炒腐竹热量/卡路里699千卡 | |||
 热量699千卡，相当于骑自行车87分钟消耗的热量...480 | |||||
炒腐竹的做法共3个步骤
食材主料/辅料
腐竹（适量）、木耳（适量）、青辣椒（适量）、番茄（一个）
1/3. 准备好番茄。葱姜蒜少量
2/3. 热锅加油。放入番茄。出色后放入葱姜蒜！出味后加少量水。放入切好的食材；调料。
3/3. 待水快干时出锅即可
食材功效信息
腐竹的热量461千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有抗炎、保护心脏、防止血管硬等功效；可与带鱼 、西芹 、白萝卜搭配；与蜂蜜、小葱、葱相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有治便秘、抗癌、便血等功效；可与猪血、海蜇皮、春笋搭配；与猪血、红螺 、青萝卜相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、降血压、治疗高血压等功效；可与山楂、茭白、圆白菜搭配；与冰棍、冰棍、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
