| 陈皮百合绿豆羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 197克 | 陈皮百合绿豆羹热量/卡路里590千卡 | |||
 热量590千卡，相当于跳台滑雪84分钟消耗的热量...420 | |||||
陈皮百合绿豆羹的做法共6个步骤
食材主料/辅料
绿豆（适量）、百合（适量）、陈皮（2瓣）、红糖（1片）
1/6. 陈皮泡水发透
2/6. 绿豆洗净
3/6. 百合洗净
4/6. 红糖1大片（不会很甜的）
5/6. 把主材料和配料一起放入适量的水，中火煲1小时左右，下红糖煮至溶化就能吃拉
6/6. 绿豆壳也是很好吃的和有益的，不要为追求沙沙的口感把它去掉，不过你要是真的不要它，就用来做绿豆壳枕头吧，哈哈哈！
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗过敏、清热解毒、通经脉等功效；可与燕麦、西瓜、大米搭配；与冬虫夏草、鱼头、紫米相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进血液循环、止咳、养颜等功效；可与枸杞、莲藕、核桃搭配；与五花肉、猪肉、火腿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 陈皮百合绿豆羹热量590 千卡
- 脂肪0.9 克
- 蛋白质24.8 克
- 碳水化合物100.8 克
- 钠9.9 毫克
- 钙92 毫克
- 铁7.5 毫克
- 钾1297 毫克