| 香飘飘炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 五香粉 | 克 | 21千卡 | 296千卡 | 10.4克 | 2.12克 |
| 总量 | 449克 | 香飘飘炒饭热量/卡路里371千卡 | |||
 热量371千卡，相当于健身操80分钟消耗的热量...280 | |||||
香飘飘炒饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
玉米（1个）、铜钱桥榨菜（1袋）、胡萝卜（1根）、黄瓜（1根）、虾仁/虾皮（适量）、五香粉（适量）
1/4. 熟玉米剥成粒
2/4. 黄瓜胡萝卜切丁
3/4. 开火锅中放适量油，把玉米粒，黄瓜胡萝卜丁，虾皮，一起倒入翻炒，加入适量五香粉和鸡精炒香
4/4. 下入米饭翻炒，出锅
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有防治冠心病、治疗高血压、防癌等功效；可与芥蓝、草莓、鸽子搭配；与扇贝、红薯、海螺相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、下气、解毒生津等功效；可与比目鱼、羊排、鲈鱼搭配；与茼蒿、醋、苹果相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥强体、防酒精中毒、降血糖等功效；可与黑木耳、醋、鱿鱼搭配；与油菜、白菜、水芹菜相克，同食可能会引起不适；
五香粉的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有消炎利尿、健脾温中等功效；
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营养信息
- 香飘飘炒饭热量371 千卡
- 脂肪3.52 克
- 蛋白质16.2 克
- 碳水化合物103.31 克
- 钠11 毫克
- 钙290 毫克
- 铁15.91 毫克
- 钾413 毫克