| 糖莲子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 玉米淀粉 | 克 | 125千卡 | 346千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 157克 | 糖莲子热量/卡路里949千卡 | |||
 热量949千卡，相当于上网633分钟消耗的热量...90 | |||||
糖莲子的做法共11个步骤
食材主料/辅料
干莲子（适量）、白糖（适量）、食用油（适量）、玉米淀粉（适量）
1/11. 干莲子洗净稍许泡一下，放入砂锅，加水煮
2/11. 水开后转小火煮20分钟左右关火，不要煮太烂了不成型！
3/11. 将煮好的莲子冲下冷水沥干水份
4/11. 将莲子放入一个大盆，撒一把玉米淀粉，使劲摇晃大盆，让每个莲子都能均匀粘上淀粉
5/11. 锅里油烧热，用小火将莲子炸一下
6/11. 炸好的莲子
7/11. 不断晃动锅子，防止粘锅，熬到糖汁粘稠
8/11. 将莲子放到糖汁里快速粘上薄薄的一层糖汁
9/11. 再倒入糖粉里，裹上一层糖粉晾干即成
10/11. 你也尝尝这苦中一点甜吧！
11/11. 情景再现
食材功效信息
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有调味、止咳、疗疮去酒毒等功效；可与番茄、香瓜、杨桃搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有润肠、预防心血管硬化、治疗高血压等功效；
玉米淀粉的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有治便秘、宽肠胃、益气生津等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 糖莲子热量949 千卡
- 脂肪100 克
- 蛋白质1.3 克
- 碳水化合物184.9 克
- 钠7.7 毫克
- 钙24 毫克
- 铁4.2 毫克
- 钾139 毫克