| 芥兰腊肉炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 腊肉 | 克 | 1107千卡 | 692千卡 | 18.2克 | 68克 |
| 芥兰 | 克 | 78千卡 | 22千卡 | 2.2克 | 0.13克 |
| 饭 | 克 | 231千卡 | 115千卡 | 2.6克 | 1.2克 |
| 总量 | 716克 | 芥兰腊肉炒饭热量/卡路里1416千卡 | |||
 热量1416千卡，相当于吹长号405分钟消耗的热量...210 | |||||
芥兰腊肉炒饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
腊肉（适量）、芥兰（适量）、饭（适量）
1/3. 腊肉放入米一起煲。饭尽量煲硬一点。
2/3. 芥兰切粒备用。饭煲好后，把腊肉夹起来，切粒。那饭用筷子来回的弄松。稍凉。
3/3. 锅里倒油，适量放点盐。倒入饭，饭炒散后，倒入芥兰粒，炒均后，再放腊肉，放点蚝油。快速的炒均匀。可以吃了。
食材功效信息
腊肉的热量692千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有消食、开胃祛寒等功效；
芥兰的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利水化痰、解毒祛风等功效；可与玉米、山药、西红柿搭配；
饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有中和胃酸、止烦、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芥兰腊肉炒饭热量1416 千卡
- 脂肪69.33 克
- 蛋白质23 克
- 碳水化合物84.83 克
- 钠228.5 毫克
- 钙124 毫克
- 铁3.87 毫克
- 钾792 毫克