| 凉拌黑木耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木耳 | 克 | 25千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 香菜 | 克 | 14千卡 | 24千卡 | 1.8克 | 0.09克 |
| 总量 | 157克 | 凉拌黑木耳热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡，相当于伐木工作8分钟消耗的热量...300 | |||||
凉拌黑木耳的做法共2个步骤
食材主料/辅料
木耳（100克）、香菜（少许）
1/2. 准备食材，放生抽拌匀！
2/2. 拌匀，也可以放点醋的
食材功效信息
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有充饥、轻身强智、抗癌等功效；可与鲫鱼、海蜇皮、竹笋搭配；与红螺 、猪血、鸭肉相克，同食可能会引起不适；
香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛腥膻、开胃醒脾、帮助消化等功效；可与羊肉、虾、羊排搭配；与猪里脊肉、排骨、五花肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌黑木耳热量39 千卡
- 脂肪0.13 克
- 蛋白质2.28 克
- 碳水化合物12.16 克
- 钠269 毫克
- 钙46 毫克
- 铁0.94 毫克
- 钾227 毫克