| 凉拌海带丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海带 | 克 | 27千卡 | 13千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 244克 | 凉拌海带丝热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡，相当于游泳4分钟消耗的热量...600 | |||||
凉拌海带丝的做法共4个步骤
食材主料/辅料
海带（适量）、葱（适量）、酱油，醋，白糖，香油，花椒油，白糖，红油，小米辣（适量）
1/4. 泡发的海带切丝，葱切丝，小米辣剁碎
2/4. 海带切丝，煮熟，捞起凉凉
3/4. 白糖，盐，醋，酱油，红油，蒜泥，小米椒，香油，调汁浇在海带丝上，铺上葱丝
4/4. 油烧热，浇在葱丝上
食材功效信息
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、降血脂、排铅解毒等功效；可与冬瓜、白菜、生菜搭配；与葡萄、甘草、白酒相克，同食可能会引起不适；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、治疗高血压、降低胆固醇等功效；可与牛肋条肉、牛头、卤牛肉搭配；与素肚、豆腐丝、密云小枣相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌海带丝热量39 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质2.9 克
- 碳水化合物6.7 克
- 钠21.6 毫克
- 钙68 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾386 毫克