| 家常蒜米苋菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苋菜 | 克 | 64千卡 | 21千卡 | 2.72克 | 0.22克 |
| 总量 | 305克 | 家常蒜米苋菜热量/卡路里64千卡 | |||
 热量64千卡，相当于山地车8分钟消耗的热量...498 | |||||
家常蒜米苋菜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
苋菜（1斤）、大蒜（适量）、盐（适量）、食用油（适量）
1/6. 买回来的苋菜择好用清水冲先干净
2/6. 准备好蒜米
3/6. 锅里倒进猪油烧热，下入冼好的苋菜
4/6. 加盐翻炒
5/6. 再把蒜米放进去炒均匀
6/6. 待苋菜煮熟入味出锅装盘。
食材功效信息
苋菜的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有清热解毒、防止肌肉痉挛、清利湿热等功效；可与鸡蛋、猪肝、猪肉搭配；与山葵、大花蟹、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 家常蒜米苋菜热量64 千卡
- 脂肪0.22 克
- 蛋白质2.72 克
- 碳水化合物3.39 克
- 钠244 毫克
- 钙43 毫克
- 铁3.2 毫克
- 钾438 毫克