| 焖烧杯版的小米粥-懒人版热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 181千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 总量 | 50克 | 焖烧杯版的小米粥-懒人版热量/卡路里181千卡 | |||
 热量181千卡，相当于长笛90分钟消耗的热量...120 | |||||
焖烧杯版的小米粥-懒人版的做法共6个步骤
食材主料/辅料
焖烧杯（1个）、小米（50克）、100℃开水（煮粥用）（400克）、100℃开水（清洗小米用）（300克）
1/6. 准备好小米，并烧开一壶开水。
2/6. 将小米倒进焖烧杯。
3/6. 将100℃的开水倒进焖烧杯，冲洗小米，反复冲洗3次。
4/6. 经过3次开水冲洗之后，加入新烧开的100℃开水400克左右，盖上密封盖，拧紧，再盖上外盖，拧紧。
5/6. 拧紧盖子之后，将焖烧杯平躺就可以了（焖烧杯平躺是为了增加受热面积哦！），第二天起床就能吃了。小米粥一般4个小时左右就可以吃了，亲们也可以早晨做好，中午带单位去吃哦！
6/6. 小米粥做好了！省时省力，还健康哦！
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有养血、美容、防止泛胃等功效；可与黄豆、红糖、洋葱搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 焖烧杯版的小米粥-懒人版热量181 千卡
- 脂肪3.1 克
- 蛋白质9 克
- 碳水化合物75.1 克
- 钠4.3 毫克
- 钙41 毫克
- 铁5.1 毫克
- 钾284 毫克