| 烤羽衣甘蓝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 羽衣甘蓝 | 克 | 72千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 0.2克 |
| 盐 | 克 | 1千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 椰子油 | 克 | 333千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.9克 |
| 总量 | 364克 | 烤羽衣甘蓝热量/卡路里406千卡 | |||
 热量406千卡，相当于槌球162分钟消耗的热量...150 | |||||
烤羽衣甘蓝的做法共5个步骤
食材主料/辅料
羽衣甘蓝（30）、盐（2克）、椰子油（1勺）
1/5. 羽衣甘蓝，去掉梗，梗不好吃，最好都不要，撕小一点。
2/5. 加一勺椰子油，一点点盐
3/5. 搅拌均匀
4/5. 空气炸锅，180度预热3分钟，炸的时候，每隔1分钟拿出来翻翻，一脆了就出锅。
5/5. 好了，脆脆的，有点像海苔，超好吃。做给我不爱吃青菜的女儿的，她爱吃这个。
食材功效信息
羽衣甘蓝的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消食通便、清热除烦、养胃和中等功效；可与木耳、鲤鱼、紫菜搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消炎、清污解毒、治肝顺胃等功效；与红豆沙、小豆、红豆相克，同食可能会引起不适；
椰子油的热量899千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有排毒养颜、护发、敛疮等功效；
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营养信息
- 烤羽衣甘蓝热量406 千卡
- 脂肪100.1 克
- 蛋白质3.5 克
- 碳水化合物17.3 克
- 钠10066.2 毫克
- 钙109 毫克
- 铁3.14 毫克
- 钾136 毫克