黑豆黑米粥的热量和减肥功效

黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有预防骨质疏松、治疗便秘、防止大脑老化等功效；可与谷类、牛奶、大米搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；

黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有补益脾胃、养肝明目、预防动脉硬化等功效；可与大米、莲子、绿豆搭配；

黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有治疗高血压、提高生育能力、乌发等功效；可与冰糖、杏仁、黑豆搭配；与鸡肉、鸡腿、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；

红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有缓中止痛、健脾暖胃、活血化淤等功效；可与小米、荷兰豆、小米面搭配；与牛里脊、肥牛、牛排相克，同食可能会引起不适；