| 红豆花生蜜枣粽热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 2130千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 600克 | 红豆花生蜜枣粽热量/卡路里2130千卡 | |||
 热量2130千卡，相当于滑水355分钟消耗的热量...360 | |||||
红豆花生蜜枣粽的做法共11个步骤
食材主料/辅料
糯米（600克）、粽叶（20片）、红豆（适量）、花生（适量）、蜜枣（适量）、黄小米（适量）
1/11. 将糯米、红豆、花生、黄小米洗净待用（红豆要提前浸泡4小时以上，糯米无需浸泡）
2/11. 将糯米红豆花生黄小米蜜枣拌匀.粽叶洗净，放入开水中煮2--5分钟，待用
3/11. 将粽叶如图卷成一个小斗，注意底下要卷紧，不能漏米
4/11. 放入拌和好的馅料，不要放太满
5/11. 折起一边
6/11. 压好，折起第二边
7/11. 压好，折起第三边
8/11. 包拢了，用手压好，收好粽叶，整整外形，用准备好的线系紧，粽子成功包好。
9/11. 包好了一大碗粽子
10/11. 将粽子放入电饭煲中，加入冷水，水面要盖过粽子，按“煮饭”键，煮好（如不是自动控制的电饭煲，约水开后煮30分钟），再后放在电饭煲中保温30分钟后，盛出品尝
11/11. 打开一个散发着粽叶特有的清香的红豆花生蜜枣粽，甜蜜，好吃
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有壮气提神、补血、补虚等功效；可与乌鸡、百合、赤小豆搭配；与苹果、鸡胸脯肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红豆花生蜜枣粽热量2130 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质6.3 克
- 碳水化合物81 克
- 钠7 毫克
- 钙7 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾76 毫克