| 海参粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 72千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 大米 | 克 | 156千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 60克 | 海参粥热量/卡路里228千卡 | |||
 热量228千卡，相当于蹲起57分钟消耗的热量...240 | |||||
海参粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
泡好海参（1个）、小米（20克）、大米（40克）
1/3. 发好海参，切成小丁
2/3. 水开后，小米大米下锅，海参可以一起丢进去，这个海参质量杠杠的，泡之前煮了70分钟，又泡了50小时，熬粥又煮了45分钟，还是非常Q非常Q！
3/3. 配上小鸡炖蘑菇，好吃啊！全家人吃的都很high！！
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有滋阴、养血、美容等功效；可与黑豆、桂圆、燕麦搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除烦渴、养胃、活血祛瘀等功效；可与红薯、枇杷、胡萝卜搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 海参粥热量228 千卡
- 脂肪8 克
- 蛋白质16.1 克
- 碳水化合物152.8 克
- 钠10.3 毫克
- 钙891 毫克
- 铁52.6 毫克
- 钾669 毫克