| 夏日最爱的超级美好的-冰镇三文鱼生鱼片热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芥末 | 克 | 10千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 总量 | 51克 | 夏日最爱的超级美好的-冰镇三文鱼生鱼片热量/卡路里33千卡 | |||
 热量33千卡，相当于开会22分钟消耗的热量...90 | |||||
夏日最爱的超级美好的-冰镇三文鱼生鱼片的做法共6个步骤
食材主料/辅料
生鱼片（适量）、芥末（适量）、酱油（适量）
1/6. 首先，买三文鱼。据说，肉越新鲜，颜色越深，放的时间久了，颜色会慢慢边浅，程浅的桔黄色。反正我是看眼缘的…
2/6. 然后，切。爱吃厚切的切厚点，爱吃薄切的切薄点咯…
3/6. 切好装盘。请忽略我渣渣的刀功与装盘…然后，放冰箱冷冻室冷冻10min，因为更爱吃冰的。
4/6. 然后准备芥末，太多就会一直冲，太少又会觉得不够味，也是很难找到平衡啊。亲们推荐下各自的配比咯…！
5/6. 然后加酱油，超市有寿司专用酱油卖，味极鲜也是极棒的哟～
6/6. 完成，开吃！芥末一定要化开啊，如果没有化开吃的时候会一下没有什么味道又一下子冲死人的…！
食材功效信息
芥末的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有杀菌、解毒、养颜等功效；可与西兰花、三文鱼搭配；与兔肉、鸡肉、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有促进食欲、降低胆固醇、提鲜等功效；
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营养信息
- 夏日最爱的超级美好的-冰镇三文鱼生鱼片热量33 千卡
- 脂肪4.11 克
- 蛋白质9.97 克
- 碳水化合物15.43 克
- 钠6892 毫克
- 钙124 毫克
- 铁10.11 毫克
- 钾475 毫克